Naprawdę warto poświęcić uwagę tej książce. Byłam do niej pozytywnie nastawiona, gdy jeszcze nie znałam jej treści ani formy, bo porusza niezwykle ważne tematy. Teraz, po przeczytaniu, tym bardziej ją polecam. Uważam, że powinna znaleźć swoje miejsce w każdej domowej biblioteczce. Będzie świetnym prezentem dla mamy, siostry lub przyjaciółki. Nieważne, że nie masz kłopotów z „tymi rzeczami”. Możesz dalej ich nie mieć, jeśli ją przeczytasz. Jeśli się pojawią, będziesz wiedzieć, jak sobie z nimi poradzić. A przede wszystkim pokonasz prawdziwy problem – przestaniesz traktować ten temat jak tabu.

Moją pierwszą w życiu informacją o mięśniach dna miednicy (dodam, że miałam wtedy około dwudziestu lat) było to, że należy je ćwiczyć, by odczuwać większą satysfakcję seksualną. Tak, to prawda, ale to nie jedyna ich funkcja! A obrosło wokół nich mnóstwo mitów, co pewnie jest głównie spowodowane ciążącym tabu... Przełammy w końcu to tabu!!! Mięśnie dna miednicy to mięśnie jak każde inne, mówmy więc o nich bez skrępowania i otwarcie! Mięśnie dna miednicy mają za zadanie utrzymywać narządy jamy brzusznej i miednicy na swoim miejscu. Wspólnie z mięśniami brzucha, grzbietu i przeponą oddechową, podtrzymują kręgosłup, pomagają utrzymać pionową postawę i nadają sylwetce stabilności. Pozwalają także świadomie opróżniać pęcherz i jelita, w tym powstrzymywać się od puszczania gazów w nieodpowiednim dla nas momencie i miejscu. Natomiast w czasie ciąży podtrzymują dziecko, a podczas porodu wspomagają jego akcję. I jeszcze, to o czym wspomniałam wcześniej, a co jest często błędnie przypisywane jako ich jedyna funkcja: mięśnie dna miednicy wpływają na odczuwanie satysfakcji seksualnej. Okazuje się, że mięśnie te są ważne nie tylko dla kobiet, także dla mężczyzn oraz dla osób w każdym wieku, nawet dla nastolatków! Ci, którzy uprawiają sport i myślą, że ich temat nie dotyczy, niestety są w błędzie. Ba, sporty wysiłkowe, w tym popularne bieganie, pilates, zumba, mogą jeszcze wzmóc problem wysiłkowego nietrzymania moczu. Bo mięśnie dna miednicy ćwiczy się inaczej, niż pozostałe mięśnie. Nie są to jednak treningi bardziej skomplikowane lub bardziej czasochłonne. Można je robić wszędzie, o każdej porze i bez przyrządów (dopiero bardziej specjalistyczne terapie wymagają różnych pomocy, nie mniej jest to indywidualna sprawa). O tym wszystkim dowiedziałam się dopiero teraz, czytając poradnik "Mięśnie dna miednicy bez tabu". Sięgnęłam po niego, bo lubię poruszać tematy, o których się milczy. Lubię też wiedzieć więcej. Jestem ciekawa, dlaczego niektórzy nie chcą rozmawiać, ukrywają prawdę i udają, że ich sprawa nie dotyczy. Poznając głębiej tematykę, można oswoić się z problematyką, wysnuć jakieś wnioski, pomóc innym i sobie. Zaczynając rozmowę na krępujący motyw, może się okazać, że nagle dotyczy on większej liczby osób, niż przypuszczaliśmy i że rozmowa nagle przynosi ulgę, opada kurtyna, przychodzi katharsis, a po nim moc zmiany! Tabu mięśni dna miednicy wiąże się z niewiedzy. Powinno się o nich mówić w szkole, na lekcjach biologii, kiedy omawiany jest układ mięśniowy człowieka. Powinno się o nich pisać w magazynach już dla nastolatków, w prasie kobiecej, jak i w tej męskiej. Powinni o tym mówić nam lekarze i fizjoterapeuci. Powinniśmy o nich wspominać dzieciom jako rodzice i nauczyciele, bo przecież zwracamy uwagę na sprawność innych części ciała, więc dlaczego mamy milczeć o tych mięśniach?! Tymczasem nikt się nie odzywa, jakby mięśni dla miednicy nie było, albo byłyby niepotrzebne. A w rzeczywistości pełnią mnóstwo ważnych funkcji! Halo, pobudka! Zacznijmy w końcu o tym mówić, pisać i ćwiczyć! Wszędzie widzę reklamy fizjoterapeutów, trenerów osobistych, a nigdy nie widziałam hasła fizjoterapeut_ uroginekologiczn_! Dopiero, gdy poszperałam w internecie coś znalazłam, ale takich specjalistów znowu jest zdecydowanie mniej, niż od pozostałych części ciała. Czytając książkę, dowiedziałam się o znanych symptomach, których nigdy nie połączyłabym z osłabieniem mięśni dna miednicy: niekontrolowane gazy, szczelina odbytu, hemoroidy, zespół jelita drażliwego, zaparcia, zaburzenia erekcji, pochwica, wulwodynia, gazy pochwowe, menopauza, rozejście się mięśni brzucha, nadwaga, bóle pleców i inne. O wszystkich można przeczytać w poradniku Jane Simpson. No dobrze, co zrobić jeśli okaże się, że mamy problem? O, nie! Nawet jeśli nie masz problemu, zadbaj o swoje mięśnie! Tłumaczę Ci, są one szalenie ważne dla funkcjonowania całego organizmu i komfortu życia! Nie czekajmy na problemy! Ćwiczmy mięśnie dna miednicy jak bicepsy i tricepsy! Jak to robić? Naprawdę wydajcie kilkadziesiąt złotych na ten poradnik, to i tak taniej niż wizyta w prywatnym gabinecie. W książce jest wszystko prosto napisane, więcej będzie pożytku z lektury, niż ja Wam opowiem 😉

"MIĘŚNIE DNA MIEDNICY BEZ TABU" JANE SIMPSON Zadbaj o swój komfort i ciesz się życiem. Lektura dla każdej z nas, młodej, dojrzałej i starszej, dla każdej dziewczyny i kobiety. Cieszę się, że coraz więcej pisze się o tak naturalnych i normalnych rzeczach, które dotyczą kobiety. Nie tylko jak ma się rozwijać, jak zarabiać, czy odpoczywać, wychowywać dzieci, ale o niej samej. Tak ważne jest dowiedzieć się co dzieje się z naszym ciałem z biegiem lat. Są rzeczy, które możemy opóźnić, załagodzić czy wręcz zniwelować, jeśli tylko dowiemy się jak. Nietrzymanie moczu, bolesne stosunki w dojrzałym wieku nie są niczym dziwnym i powinny przestać być krępującym i wstydliwym tematem. Nasze ciało, to nie jest TABU. Jestem niezwykle wdzięczna autorce, która jest dyplomowaną pielęgniarką za tę książkę. Została napisana w sposób niezwykle prosty, czytelny i zrozumiały. Autorka wykazała się delikatnością, wrażliwością i zrozumieniem tematu. Lekturę czyta się lekko, przyjemnie i z zaciekawieniem. Będzie o naszym ciele podczas dojrzewania, ciąży, połogu, menopauzy. Wszystko napisane bardzo rzetelnie i tak naturalnie. Autorka skupia się oczywiście na mięśniach dna miednicy, jego budowie i na tym jak funkcjonują. Poznamy narzędzia i techniki wzmacniania mięśni. Dowiemy się czym jest wysiłkowe nietrzymanie moczu i jak sobie z nim radzić. Będą ćwiczeniach , które pomogą naszym mięśniom podczas porodu czy podczas nietrzymania moczu. To naprawdę proste ćwiczenia, które możemy włączyć do swojej codzienności i robić je każdego dnia. Pocieszającym jest fakt, że nigdy nie jest za późno, by rozpocząć rehabilitację dna miednicy. Przyznam, że zaskakującym odkryciem jest dla mnie informacja, iż mężczyzn również dotykają dolegliwości tego rodzaju. Tak więc jest ro książka skierowana do wszystkich, również do mężczyzn, jednak w szczególności do kobiet. Zachęcam Was do przeczytania tej lektury. Warto.